We zijn steeds meer gewend dat we de dag helemaal volplannen. Elk uur is uitgewerkt in
een agenda of gewoon in je hoofd. Mag jij een kwartier niks doen van jezelf of wil je zelfs
dan je tijd nuttig gebruiken? Tien tips van activiteiten die niet veel tijd kosten en zelfs extra
energie opleveren.

In de infraroodsauna

In een kwartier kom je al helemaal tot ontspanning en kun je er wel weer even tegen. Nu is
het wel handig als je een eigen infraroodsauna hebt voor deze tip. Wist je dat dat best
bereikbaar is?

Yogaoefeningen

Elk kwartier dat je aan yoga doet maakt het verschil. Zoek op YouTube een korte oefening op
en verwen jezelf met tijd voor jezelf.

Je ogen sluiten

Van een powernap knap je echt enorm op. Het maakt dat je daarna meer alert bent en dat je
cognitieve vermogen op scherp staat. Een kort uiltje knappen werkt beter dan een kop
koffie.

Broedtijd

Soms heb je even tijd nodig om na te denken. Om te broeden op je nieuwe plannen. Neem
die tijd en je kunt weer vol energie aan de slag.

Een korte wandeling

Bewegen is goed, ook als het kort is. Je kunt beter een kwartiertje wandelen dan een
kwartier gaan zitten. Dus ook als je maar heel even hebt, kun je een frisse neus halen.

In de tuin werken

Een kwartier in je tuin werken lijkt niets, maar stel dat je dat elke dag doet? Dan ziet jouw
tuin er altijd uit als om door een ringetje te halen.

Zelfontplooiing

Een kwartier de tijd om dat ene artikel te lezen dat al maanden op je bureau ligt geeft je niet
alleen het gevoel dat je goed bezig bent omdat er weer wat van je bureau kan. Je werkt ook
nog eens aan het ontwikkelen van jezelf.

Ruim je directe omgeving op

Brengt ons bij het volgende: ruim je bureau, het aanrecht of de eettafel op. Een opgeruimde
omgeving zorgt voor een opgeruimde geest.

Gun jezelf wat lekkers

In een kwartier kun je precies die lekkere koek opeten of die belofte die nog in de vriezer op
je ligt te wachten. Je mag jezelf best soms verwennen!


Maak tijd voor je vrienden

Hoe kun je in een kwartier tijd besteden aan je vrienden, horen we je denken. Scroll even
door je whatsapp-contacten en kijk wie je al een tijd niet gesproken hebt. Vraag hoe het met
diegene gaat of denk na over wat diegene recent mogelijk meegemaakt heeft. Je vrienden
zullen dit waarderen als een kwaliteitsbezoekje!

Bron : Bastu/www.bastu.nl